Приучаем ребенка к правильному питанию

Правильное питание положительно сказывается на здоровье человека. Соответственно приучать к нему рекомендуется с раннего возраста. Многие родители считают, что правильно питание в обязательном порядке подразумевает различного рода ограничения. Это совсем не так. Наоборот чрезмерные ограничения могут привести к анорексии или булимии.

Элементы здоровой пищи всегда должны быть под рукой. Необходимо, чтобы на столе лежали фрукты, ведь если ребенок голоден, ему неохота будет дожидаться, пока эти фрукты помоют и нарежут. Кроме того, если уже родители решили приучить своего малыша правильно питаться, они сами должны делать точно так же. Дети всегда берут пример с родителей, обращая внимание на поступки, а не на слова.

Не имеет смысла говорить детям, что есть полезные продукты, а есть вредные. Проще сказать мальчику, что в белковая пища даст ему большие мускулы. Девочкам же можно говорить, что фрукты имеют антиоксиданты, которые сделают их более красивыми.

Приучаем ребенка к правильному питанию

Очень хорошо производить своего рода подмены. Например, картошку фри можно заменить запеченными в духовке дольками картофеля. Если же малыш захотел сладкого, то вместо конфет можно дать ему вишню или клубнику. В этом плане также очень хорошо выручают сухофрукты.
Ни в коем случае нельзя использовать еду в качестве награды, так как это легко приведет к ожирению у ребенка.

Со временем рекомендуется сажать малыша за общий стол с взрослыми. Это сделает его более общительным, а также улучшит аппетит. Однако очень важно, чтобы взрослые ели правильную пищу. Поначалу можно сажать ребенка за общий стол один раз в неделю. Со временем делать это рекомендуется чаще.

Малышу обязательно нужно давать выбор. Правда выбор этот должен делаться из блюд, в основе которых лежит здоровая пища. Если малышу какое-то блюдо понравилось больше всего, нужно будет готовить его чаще.
Не следует думать, что ребенок сразу же научится питаться правильно. Данную привычку следует прививать постепенно, и тогда родителей будет ждать успех.

You may also like...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *