Теплые или холодные компрессы

Холодные и теплые компрессы: когда лучше прогнать боль охлаждением, а когда нагреванием.

Использование тепла или холода для устранения боли является очень эффективным и, прежде всего, простым и быстрым решением. Однако возникает одна существенная проблема – в какой ситуации применять теплые компрессы, а в какой холодные? Теперь ты наконец-то узнаешь!

Теплые или холодные компрессы

Обработка теплом

Грелки, сауна, паровые полотенца и горячие ванны представляют собой тепловую терапию, улучшающую кровообращение, успокаивающую боль, заживляющую поврежденные ткани и повышающую эластичность мышц. Что касается местных болей, таких как ригидность шеи, хорошо приложить распаренное полотенце и согреть место. Если все наше “я” болит, мы рекомендуем расслабиться в сауне или принять горячую ванну. Тепло наиболее эффективно при пролонгированном действии, основанном на уровне боли от 20 минут до 2 часов.

Теплые или холодные компрессы

Лечение холодом

В криотерапии используются пакеты со льдом или замороженным гелем, охлаждающие спреи, ледяные массажи или ванны, которые помогают уменьшить воспаление, отек или боль вокруг суставов и сухожилий. Холодовая терапия применяется только в течение короткого времени, то есть 10-15 минут, чтобы не повредить нервы, ткани или кожу. Если вы испытываете действительно сильную боль, всегда лучше прикладывать холодный компресс несколько раз в день.

Проще говоря, приложите тепло к умеренной боли или скованности в мышцах, а лед – к воспалению, отеку и острой боли.

You may also like...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *